先週末、NHKスペシャルで

 

「睡眠負債が危ない！」

 

という番組がありました。

 

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/detail.html

 

ザックリ内容をお伝えしますと、

 

人間は、日々健康的に過ごすには7時間程度の睡眠は絶対必要で、睡眠が足りないと、ガンや認知症のリスクが高まるんだそうです。

 

そして、不足している睡眠時間のことを睡眠負債と言いますが、その状態に当てはまるかどうかは、休みの前日にアラームをかけずに寝ると、普段より2時間以上多く寝てしまうかどうかで決まるそうです。

 

これは、大人だけでなく、成長期のお子さんにも該当するので、睡眠時間が日常的に足りてない方は、7時間は寝るようにしましょう。

 

もしくは、普段よりも1時間だけ多く寝るだけで、その状態を1週間続けると、「集中力が高まる」などの効果が表れるそうです。

 

ちなみに私は、睡眠負債をかなり抱えているようなので、昨晩はあえて10時に寝ました。

 

皆さまも、睡眠負債にはご注意ください！

 

ちょう

 

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